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Come rimettersi in forma a Settembre

Thomas Tai / Come rimettersi in forma a Settembre

Come rimettersi in forma a Settembre

Dimagrimento & Salute

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L’estate è la stagione in cui l’allegria ci pervade e si insinua in noi una naturale voglia di leggerezza, che ci fa commettere i classici 7 errori delle vacanze:
1. Si tralasciano le sane abitudini alimentari. Capita a tutti, ma l’importante è non slatare mai i pasti e non arrivare affamati agli immancabili aperitivi e alle cene al ristorante.
2. Si cede ai cibi colorati, pensando che siano dietetici. In realtà sono dei veri attentati alla linea. Si alle insalatone, ma attenzione all’abbinamento dei condimenti.
3. Ci si concede qualche cocktail alcolico di troppo, abbinati a stuzzichini salati o finger buffet colorati. Non si dice mai no ad un aperitivo, ma è meglio prediligere un buon bicchiere di vino, preferendo verdure in pinzimonio a stuzzichini salati.
4. L’acqua non è sempre gradita. L’estrema necessità di dissetarsi ci fa preferire bevande colorate, gassate e caloriche. Se proprio non si riesce a bere solo acqua, il segreto è prepararsi delle tisane dissetanti e rinfrescanti.
5. Pranzi freschi in spiaggia con abbondante yogurt e con varietà di frutta fresca, magari guarniti con farciture alle nocciole o salse zuccherate al gusto di cioccolato e cene di pesce con fritture. In questi casi sono fondamentali gli spuntini durante la giornata per evitare di arrivare affamati a questi importanti appuntamenti.
6. L’immancabile concessione del gelato che accompagna le passeggiate serali ci premia dopo una calda giornata di sole, magari passata al lavoro, invece che in vacanza. Il compromesso è preferire gusti alla frutta e senza esagerare mai nelle quantità.
7. L’estate è il momento migliore per dimagrire perchè, quando la colonnina di mercurio supera i 30°C, il metabolismo del corpo aumenta leggermente. Mantenere quindi una moderata attività fisica, non solo ci fa stare bene, ma aiuta a stabilire l’ equilibrio tra lipogenesi e lipolisi.
Anche se l’ansia della prova costume è ormai passata e si avverte la necessità di recuperare l’energia per affrontare i mesi autunnali, settembre rappresenta il mese ideale per detossinare il corpo e iniziare a mettersi in moto, grazie alle giornate soleggiate, ma più fresche dei mesi estivi precedenti, che invitano a stare bene e a ricaricarsi per affrontare l’autunno con energia.

Thomas Tai

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