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Dimagrimento & Salute

Thomas Tai / Dimagrimento & Salute
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Costume, che stress!

Che sia mare o piscina è sempre stress da prova costume. Anche perché il 69% degli italiani è convinto di essere fuori forma. E allora mettere il proprio fisico in pubblico preoccupa quasi tutti, secondo un’indagine condotta su circa 1.600 italiani, uomini e donne di età compresa tra i 18e i 60 anni. Il 56% delle persone vede il gesto di indossare il costume come un problema, mentre addirittura il 33% si dichiara rassegnato. In particolare, il 44% dei soggetti dichiara di prepararsi attentamente, mentre il 29% è indeciso sul da farsi. Solo il 27% non prenderà alcun accorgimento, che vuol dire che sta in pace con se stesso. La prova costume attraversa i pensieri e le paure di tutti. RICHIEDI IL TUO COUPON PER UNO...

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Perdere chili e centimetri con motivazione

LA REGOLA VINCENTE Ci risiamo: è di nuovo tempo di prova costume. E come tutti gli anni ci si inizia a guardare allo specchio per individuare i chili di troppo e si corre ai ripari con l’immancabile dieta, che non sempre funziona. Perché per perdere peso bisogna anche essere fortemente motivati dal punto di vista psicologico. E se pensiamo proprio di non farcela, ci sono 5 regole da seguire che aiutano a trovare la forza per affrontare la fatica di perdere peso SCARICA IL TUO COUPON CON LO SCONTO SPECIALE DEL MESE DI LUGLIO! 1) Importante non giudicarsi. Iniziare una dieta commentando negativamente il proprio aspetto non fa altro che scoraggiare ancora prima di iniziare. 2) Pensare positivo. Il vero scopo della dieta non è dimagrire, ma imparare a mangiare...

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Perdere peso d’inverno con poco sforzo

Chi ha detto che l’inverno non è la stagione giusta per mettersi a dieta? Ecco alcuni alimenti che ben si addicono a questa stagione e che hanno un effetto benefico sul nostro metabolismo. CIPOLLA: ricca di vitamine (A, C, E, B) e di minerali (potassio e calcio); contiene anche preziosi fitoestrogeni e sostanze dette cinarinosimili. Svolge un’importante azione ipoglicemizzante ovvero ci aiuta a tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. Dunque, le cipolle stimolano il metabolismo a bruciare di più, drenano i liquidi in eccesso e rinforzano il sistema immunitario. Infine, questi ortaggi sono un portentoso antibiotico e fluidificante naturale. ZENZERO: il gingerolo, principio attivo della radice, svolge un’azione fortemente termogenica (fa produrre calore all’organismo). Favorire la digestione perché gingerolo e shogaolo favoriscono...

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Regole per la prevenzione Oncologica a Tavola

Regole per la prevenzione oncologica a tavola redatte dall’Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro Mantenersi snelli pertutta la vita Mantenersi fisicamente attivi tutti i giorni Limitare il consumo di alimenti ad alta densità calorica ed evitare il consumo di bevande zuccherate Basare la propria alimentazione prevalentemente su cibi di provenienza vegetale, con cereali non industrialmente raffinati e legumi in ogni pasto e un’ampia varietà di verdure non amidacee e di frutta. Limitare il consumo di carni rosse ed evitare il consumo di carni conservate Limitare il consumo di bevande alcoliche Limitare il consumo di sale (non più di 5 g al giorno) e di cibi conservati sotto sale. Evitare cibi contaminati da muffe (in particolare cereali e legumi) Assicurarsi un apporto sufficiente di tutti...

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Dimagrire per le Feste

Come tutti sappiamo, le feste di Natale rischiano di essere un vero e proprio “attentato” alla nostra forma fisica a causa delle grandi abbuffate con famiglia e amici. Si può prevenire in parte questo problema seguendo qualche consiglio che ci permetterà di perdere qualche chilo prima delle festività. Nelle settimane precedenti è fondamentale adottare uno stile alimentare sano ed equilibrato, che quindi non sia nocivo per la nostra salute e magari totalmente inutile se non controproducente. Non si tratta quindi di fare una dieta drasticamente ipocalorica ma solo di seguire alcuni consigli sani e salutari per fronteggiare le calorie che arriveranno con gli inevitabili appuntamenti conviviali. Probabilmente in questo modo sarà anche più facile non eccedere durante le feste. Cinque pasti al giorno. Saltare i pasti...

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I colori dell’autunno CONTRO LE INSIDIE DEL CAMBIO STAGIONE

  Con i primi freddi, l’autunno porta con sé il bagaglio dei fastidi dovuti al fatidico cambio stagione: sensazione di stanchezza, mancanza di concentrazione, per non parlare di raffreddori, o mal di schiena dovuti a improvvise freddure. Per contrastarli una corretta alimentazione è senza dubbio fondamentale: in questo periodo è particolarmente importante seguire una dieta equilibrata, basata su alimenti tipici della stagione. La frutta e la verdura autunnale e invernale ci offrono un vero e proprio arcobaleno di colori e sapori: il viola dell’uva, il rosso dei melograni, il giallo delle patate, il verde delle mele, l’arancio di cachi, zucche e agrumi. Questa varietà costituisce un importantissimo sostegno alla nostra salute: ricche di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti contrastano l’invecchiamento, prevengono malattie come arteriosclerosi e infarto. Il...

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Preparare la pelle all’autunno

Per mettersi al riparo da freddo, umidità e smog è meglio mangiare tanta frutta e verdura di stagione. Da evitare formaggi grassi e alcolici. Con l’arrivo dell’autunno la pelle è più esposta ad alcuni inconvenienti. L’umidità, lo smog e i primi freddi contribuiscono a causare disidratazione, arrossamenti, couperose, labbra screpolate e colorito pallido. Per essere fedeli al detto “prevenire è meglio che curare”, è necessario iniziare da una corretta igiene sia al risveglio che alla sera. Ma il passo più importante per migliorare le condizioni della nostra pelle consiste nel seguire una corretta alimentazione ricca di sostanze che hanno il potere di difendere o rigenerare l’epidermide. La grande alleata della stagione è la vitamina C che previene l’invecchiamento e fa da barriera contro la disidratazione causata dal...

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La Bella Stagione è Quasi Finita

Tempo di Diete Disintossicanti. La bella stagione è ormai quasi alle spalle ed è il momento di smaltire le cene con gli amici, gli aperitivi sulla spiaggia e i drink serali con una bella alimentazione disintossicante. La dieta post vacanze estive è forse quella più sottovalutata, ma è fondamentale se non si vuole che qualche eccesso vacanziero si sedimenti su girovita e fianchi. Per smaltire quei due o tre chili guadagnati durante la bella stagione non è necessario fare i salti mortali, basta ristabilire le giuste regole alimentari per ripristinare il corretto funzionamento dell’organismo e quindi la naturale regolarità: primi passi per tornare agevolmente al peso ideale. Innanzitutto la dieta disintossicante dopo l’estate deve prevedere tre regole chiave: niente zuccheri e alcol, mangiare molta frutta e...

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